我朋友想减肥，于是昨晚帮他约了个健身教练一起吃了个饭，顺便大致订个减肥计划啥的。席间关于反复减肥的问题我觉得很有必要跟各位分享一下。
做有氧或节食的时候，身体会同时消耗肌肉和脂肪来转换成热量。这时如果不配合肌肉训练的话，你的肌肉水平就会比减肥之前有所下降。当你停止运动或节食，体重开始反弹的时候，这时候增长的100%全是脂肪。然后你又开始锻炼或节食，又是脂肪肌肉一起减......整个过程就是此消彼长，肌肉消脂肪长，过一段时间就算你体重跟最一开始的时候完全一样，你的体脂率也已经比之前高出不少来了，人看上去自然也会显得更胖

所以说，绝对不要单纯的节食减肥或有氧减肥，一定要配合肌肉练习。而且比起纠结于体重具体的公斤数，更应该关注自己的体脂率，这个才是最重要的数值

幸亏偶我身材还好哈

哦，确实应该注意

既然没有持续增肥，我决定保留这个平衡态

论坛最近嚷嚷减肥的朋友不少，希望大家都能注意这点

肌肉训练并不是一定要把人练成可怕的肌肉男，男人就不说了，就算是妹子也应该做做肌肉训练。你们不觉得比起单纯的软，紧致的小蛮腰+若隐若现的一点腹肌是非常非常性感的吗？

楼主说的有道理。

我帮楼主补充一点！

节食的时候，人体其他必须的营养也被“节”了。尤其时候蛋白质和维生素。

这也是为什么肌肉减下去的原因。

想要增加肌肉，必须补充蛋白质，加上适当运动。

蛋白质是构成人体细胞的基本材料，没有蛋白质的补充，再运动肌肉也长不起来的。

建议增加豆类食品的摄入。

那个体脂率怎么侧啊~~~~

胖不起来的外星人路过

扭曲傲娇受???!!!!
眼前一亮啊
这是我的菜！！！

我想减肥～夏天好时机啊～热的很么胃口。。。

LZ对健身很在行，
以后有什么问题要多请教了。